Tubuh terasa sesak dan berat badan bertambah drastis? Yoga mungkin bisa menjadi salah satu solusi yang dapat anda lakukan, karena Yoga selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan, juga sangat bisa untuk menurunkan berat badan berikut ini 5 pose Yoga yang dapat membantu anda:

1. Vriksha Asana (The Tree Pose)

Pose ini sekaligus dikenal sebagai pose pohon. Pose ini merupakan gerakan paling gampang sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus memberikan ketenangan. Pose ini membentuk seperti pohon berdiri dengan Anda berdiri menggunakan satu kaki dan satu lutut ditekuk, tarik nafas, naikkan kedua tangan ke atas. Buang nafas dan tarik kedua tangan ke samping.

2. Bhujang Asana (The Cobra Pose)

Gerakan ini juga dikenal sebagai pose kobra. Cara melakukannya adalah dengan posisi menelungkup di atas matras, selanjutnya angkat bagian pinggang ke atas sambil bertumpu pada kedua telapak tangan. Gerakan ini mampu mengurangi lemak di daerah perut sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus mengurangi keluhan sakit punggung.

3. Urdhva Dhanurasana (The Bow Pose)

Pose yang juga dikenal sebagai pose busur ini mampu mengurangi lemak-lemak tersembunyi di area perut, paha, pinggang, dan dada. Cara melakukannya dengan menelungkup di atas matras, kemudian angkat tangan dan kaki Anda, pegang pergelangan kaki dengan tetap mengusahakan paha menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan coba membuat rileks dalam posisi ini. Pose ini agak berat tetapi cukup efektif sebagai cara menurunkan berat badan.

4. Paripurna Navasana (The Full Boat Pose)

Pose ini juga dilenal dengan istilah Full Boat. Cara melakukannya dimulai dengan osisi duduk dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian angkat kaki dan tangan sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Luruskan tangan di samping lutut. Pertahankan selama 5 kali hitungan. Gerakan ini sebagai cara efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.

5. Baddha Konasana (The Butterfly Pose)

Pose yang dikenal sebagai pose kupu-kupu ini paling mudah gerakannya. Hanya duduk bersila sambil mempertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Posisi duduk harus tegak. Pose ini efektif mengurangi lemak di area perut dan paha.