Perut begah biasanya dialami seseorang usai menyantap makanan dalam jumlah terlalu banyak. Kondisi ini akan membuat perut terasa penuh serta tertekan.

Biasanya ketika perut begah, orang akan lebih sering buang gas melalui kentut sampai sendawa berlebihan.

Selain karena kebiasaan makan banyak, perut begah juga bisa menjadi pertanda seseorang mengalami gangguan kesehatan.

 

Tips Mengatasi Perut Begah Secara Alami

Rasa begah pada perut tentu membuat tubuh jadi kurang nyaman. Untuk mengatasi perut begah ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini tips mengatasi perut begah secara alami yang patut dicoba:

1. Berdiri dan Jalan Kaki Sebentar

Ketika perut terasa begah, cobalah berdiri dan jalan kaki ringan sekitar 5-10 menit. Cara ini akan membantu melancarkan gerak usus.

Selain itu, kamu bisa coba lakukan beberapa aktivitas ringan seperti mencuci piring atau membereskan meja makan.

Dengan begitu, kelebihan gas akibat perut begah perlahan akan keluar lewat kentutdan buang air besar (BAB).

2. Jangan Langsung Tiduran

Ketika perut begah akibat kekenyangan, sebaiknya jangan langsung tiduran. Karena, tiduran dengan perut begah hanya akan menghambat pencernaan.

Posisi berbaring saat perut begah dapat memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan bagi penderita asma.

Karena itu, duduk dan tunggulah kira-kira 3 jam setelah makan banyak. Dibanding tiduran, proses mencerna makanan akan lebih baik dalam posisi duduk.

3. Minum Air Hangat atau Teh Mint

Saat perut begah sampai tidak sanggup lagi mengisinya dengan apapun, cobalah minum air hangat atau teh mint agar sistem pencernaan menjadi lancar.

Minum air hangat atau teh mint akan membantu mendorong kelebihan gas di dalam perut agar keluar melalui kentut dan sendawa.

Namun, sebaiknya minumlah sedikit-sedikit terlebih dahulu untuk menghindari tersedak.

4. Ganti Pakaian yang Lebih Longgar

Tips mengatasi perut begah saat sedang berada di rumah yaitu mengganti pakaian dengan yang lebih longgar.

Sementara jika kamu sedang makan di luar dan perut mendadak begah, coba longgarkan celana atau jaket.

Karena, pakaian ketat akan menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan.

 

 

Sumber: https://www.indozone.id/health/AqszZr/tips-mengatasi-perut-begah-secara-alami/read-all