Gerakan yoga untuk meninggikan badan ternyata bukan omong kosong belaka. Sudah banyak orang yang memiliki masalah dengan tinggi badannya dan berhasil meninggikan tubuh beberapa senti dengan melakukan yoga rutin. Namun tidak semua tahu gerakan yoga apa yang efektif untuk meninggikan badan. Kali Yoganesia akan memberikan sedikit gerakan yang efektif untuk meninggikan badan. Simak sampai selesai ya.
Tumbuh kembang tubuh manusia dipengaruhi oleh berbagai macam faktor seperti genetik, faktor biologis dan faktor lingkungan. Pertumbungan tubuh menjadi tinggi pun juga sangat rumit prosesnya. Pendapat umum mengatakan, manusia akan terus tumbuh hingga usia remaja lalu berhenti pada tinggi tubuh maksimal ketika lepas masa remaja. Pada umur tertentu tinggi badan manusia akan berhenti untuk tumbuh. Jadi ada baiknya jika ingin meninggikan badan, mulailah sejak usia dini.
Pertumbuhan tinggi badan sama halnya dengan fleksibilitas atau tingkat kelenturan tubuh. banyak faktor berpengaruh pada kelenturan tubuh.
Meninggikan badan dengan gerakan yoga.
Yoga membantu kita untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kelenturan. Dengan posture yang tidak baik, tekanan akan dirasakan oleh semua organ gerak kita.Ketika postur diperbaiki dengan olahraga yoga, tekana pada tulang belakang berkurang dan membuat kita lebih tinggi serta fleksibel. Latihan rutin dan peregangan akan sangat membantu proses tumbuh tinggi. Dengan gerakan yoga yang benar, tubuh dan otot kita akan kembali ke posisi semula.
Selama melakukan yoga, perhatikan teknik pernapasan yang dilakukan. Lakukan tarikan napas dalam-dalam dan lepaskan secara teratur untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan leher.
Berikut ini adalah contoh gerakan yoga untuk meninggikan badan yang mudah untuk dilakukan siapa saja.
10 Gerakan yoga untuk meninggikan badan secara alami.
1. Gerakan yoga Tadasana atau Palm Tree Pose
Dalam pose yoga ini, tubuh diharuskan untuk tegang dan lurus ke arah langit. Gerakan yoga ini menyebabkan tulang-tulang gerak kita untuk merenggang dan menyempit. Pose yoga untuk meninggikan badan ini sangat bagus untuk peregangan seluruh tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
2. Gerakan Yoga Namaskar atau Sun Salutation
Gerakan yoga ini sangat mudah untuk dilakukan. Pertama-tama berdiri pada kedua kaki yang sejajar. Tengadahkan wajah kearah langit. Rapatkan kedua telapak tangan didepan dada. Tarik napas lalu angkat tangan ke arah depan atas lalu tekuk badan kebelakang. Rentangkan tangan, hembuskan napas sekaligus membungkuk ke arah depan hingga tangan menyentuh lantai secara perlahan. Pastikan agar tangan dan kaki untuk sejajar dalam posisi ini. Sekarang tarik napas dalam-dalam lalu gerakkan kaki kanan ke belakang, lalu kembalikan posisi badan dan kepala menjadi tegak seperti posisi awal dengan kaki kanan tetap berada dibelakang.
3. Gerakan Yoga Bhujangasana atau Cobra Pose
Tidur tengkurap dengan ujung kaki dilantai. Jaga agar kaki saling berdekatan. Letakan telapak tangan dilantai tepat disamping dada. Secara perlahan buat tolakan dengan kedua buah tangan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas dan sebisa mungkin kepala mendongak ke atas.
4. Gerakan Yoga Trikonasana atau Triangle Pose
Berdiri dengan kedua kaki direnggangkan.Rentangkan tangan kesamping sejajar dengan pundak dan usahakan dalam posisi lurus. Bawa tangan kanan menuju bawah tepat dibelakang kaki. Dan secara bersamaan angkat tangan kiri ke udara. Lakukan juga pada sisi lainnya.
5. Gerakan yoga Natrajasana atau Lying Down by Twisting Body
Tidur telentang dilantai dengan tangan berada disamping badan dan sejajar dengan pundak. Tekuk lutut dan bawa kaki kearah pinggul. Telapak kaki tetap berada dilantai. Ayunkan lutut kearah kiri hingga lutut kiri menyentuh lantai. Dalam waktu yang bersamaan, tengokkan kepala kearah kanan melihat kearah tangan kanan.
6. Gerakan Yoga Sukhasana
Gerakan yang sangat cocok untuk pemula. Gerakan yoga pemula ini bermanfaat untuk mengatur tempo pernapasan sekaligus melatih pinggul dan tulang belakang bagian bawah. Bersila dilantai, tangan berada dilutut lalu usahakan untuk fokus pada pernapasan. Tekan lutut ke arah lantai dalam posisi bersila lali ambil napas. Hembuskan napas. Kembalit tarik napas sambil mengangkat kedua tangan diatas kepala.
7. Gerakan Yoga Balasana
Gerakan yoga dasar untuk beristirahat. Awali dengan diduduk diatas kedua betis. Tarik napas lalu bungkukkan tubuh hingga kening menyentuh lantai. Kedua tangan berada didepan kepala lurus.
8. Gerakan Yoga Ardha Chakrasana
Berdiri tegak pada kedua kaki. Angkat tangan diatas kepala lalu tekuk badan kearah belakang. Lakukan secara perlahan hingga tubuh terasa benar-benar menguasai gerakan ini.
9. Gerakan Yoga Veerbhadrasana atau Warrior pose
Gerakan yoga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot lengan, paha dan pundak. Bediri tegak. Rentangkan kaki. rentangkan tangan disamping badan sejajar dengan pundak. Tekuk badan kesatu sisi hingga seluruh berat badan bertumpu pada salah satu kaki.
10. Gerakan Yoga Dhanurasana atau Bow Pose
Tidur tengkuran dengan tangan dilantai. Tekut lutut lalu bawa kaki kearah kepala. Gunakan tangan untuk memegang pergelangan kaki. Tarik napas, lalu perlahan-lahan angkat kepala, dada dan paha dari lantai.