Dalam perkembangannya Yoga menjadi salah satu olahraga yang sangat cepat menyebar di Indonesia, dan sejarahnya sangat panjang sekali tapi sekarang kita tidak akan membahas sejarahnya yah, kamu bisa mencarinya di Google dengan keyword Sejarah Yoga, yang akan Yoganesia bahas dalam artikel ini adalah 3 gerakan yoga populer untuk pemula yang bisa kalian coba lakukan di rumah. Simak baik-baik yah!
- Gerakan Yoga Tadasana
Gerakan ini merupakan yang paling dasar dan yang paling mudah, manfaatnya untuk memperlancar untuk sirkulasi darah, menguatkan otot perut dan juga bisa menyeimbangkan otot tubuh secara alami. Cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan berdiri tegak dan kemudian jinjitkan kaki, angkat tangan ke atas, sambil menarik nafas, setelah 5 detik kamu bisa menapakan kedu kaki pada matras. Sambil membuang napas, kamu bisa melakukan gerakan Yoga ini sebanyak 5 sampai-10 kali.
- Gerakan Yoga Pavanamuktasana
Gerakan yoga ini merupakan gerakan yang paling santai yang bisa kamu lakukan, manfaat yang didapat dari gerakan yoga ini untuk mengecilkan perut, menurunkan berat badan dan juga membuat perut menjadi rata tidak berlemak. Kamu bisa melakukan gerakan ini dalam ruangan yah atau didalam rumah. Cara untuk melakukannya adalah dengan berbaring di kasur atau matras yoga kemudian selonjorkan dan luruskan kaki kamu, kemudian tarik nafas perlahan, angkat wajah dan kaki kanan kamu, kemudian kamu bisa mencium lutut kanan kamu sambil membuang nafas, usahakan akan gerakan yang kamu lakukan selalu menempatkan pungung kamu tetap rata dengan matras atau kasur. Lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri kamu.
- Gerakan Yoga Bhujangasana
Gerakan Bhujangasana ini mampu untuk melenyapkan lemak yang ada di perut dan juga mampu menurunkan berat badan. Kamu bisa melakukan gerakan yoga ini dengan merebahkan badan kamu di posisi tengkura[ dengan kaki lurus diatas matras, kemudian telapak tangan kamu letakan di bawah bahu, setelah itu kamu tekan telapak tangan kamu dan angkat tubuh kamu perlahan sambil mengambil nafas perlahan-lahan.
Oke mungkin sekian dulu artikel dari Yoganesia tentang gerakan yoga populer yang bisa dilakukan di rumah, semoga bermanfaat buat kamu, gerakan-gerakan yang lainnya masih banyak kamu bisa mencarinya di Google dengan keyword gerakan-gerakan yoga, jangan lupa sehat yah !